お肌のゴールデンタイムはいつ？→夜だった！
就寝前にしっかりスキンケアするほど美人に？！？！
夜はお肌のゴールデンタイムと言われています。確かにしっかり寝て起きた翌朝は肌が心なしか若返っているような・・・。そんな経験ありませんか？今日はお肌のゴールデンタイムについて学んでいきましょう。
なぜ夜がお肌のゴールデンタイムなの？
まずはなぜ、夜がお肌のゴールデンタイムなんでしょうか？
一般に、成長ホルモンは１日の間に波のように出ていて、活発に分泌される時間と、分泌されない時間があります。
実は夜間、寝ているときには成長ホルモンの血中濃度はピークに達するといわれており、睡眠開始から3時間がもっとも分泌されると言われています。そして、この成長ホルモンがお肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。
だから、成長ホルモンが分泌される夜がお肌のゴールデンタイムなわけですね。
成長ホルモンをしっかり分泌させるには？
では、この成長ホルモンをしっかり分泌させるにはどうしたらいいのでしょうか？
それには「規則正しいの生活」を行うこと。
この「規則正しい生活」が曲者で現代女性は社会生活の中でしっかりリズムを刻むことが難しくなっているんです！
「仕事」「家庭」「プライベート」
生体のリズムは様々な影響で乱れます。
リズムを整えるにはまず「食生活」「睡眠習慣」から
私たち人間にはさまざまなリズムがあります。
「一秒」単位 心臓の鼓動や呼吸など生命のリズム。
「一日」単位 朝起きてと夜寝るという生活のリズム。
「一月」単位 月経の排卵期・卵胞期・黄体期など女性特有のリズム
「一年」単位 季節、春・夏・秋・冬の四季のリズム。
「一生」単位 出産や閉経など人生のリズム。
生活のリズムが乱れると折角の成長ホルモンのホルモンバランスも乱れ、ホルモン貧乏に。また様々なストレスを感じると自律神経が交感神経優位となってしまい、緊張により様々な筋肉が収縮し血行も悪くなります。
ですから、忙しくても意識してリズムを調整する必要があるわけですね。
では、リズムを狂わせないためにはどうしたらいいのでしょうか？
まずは気をつけてほしいのが、「睡眠時間」や「食事時間」。
睡眠不足や食事の乱れは体内の巡り、代謝を悪化させ
・慢性疲労
・代謝不足による肥満
・便秘
・肌荒れ
・ホルモンバランスの乱れ
など、お肌にとってよくない影響を及ぼす不調が出やすくなります
自分のペースで規則正しい生活をすること、それが大事かもしれません。
今日から食事の時間と睡眠時間を見直しては如何でしょうか？
お肌がしっかり生まれ変わるために
睡眠する前はしっかりスキンケアをお願いします。
生活のリズムが整って、いざ美肌再生・・・とその前に
折角のお肌のゴールデンタイムにお肌がしっかり再生（ターンオーバー）できるように
お肌のケアが大事になってきます。
お肌がしっかり生まれ変わるために、乾燥などからお肌を保護しましょう。
寝る前のスキンケアはとっても重要。面倒くさがらずしっかりお手入れを。
まずはしっかりクレンジングして、お肌の汚れをオフ。
洗顔で角層をケアして、
化粧水でたっぷりの水分を補給
乳液で肌表面の油分、水分のバランスを整え
クリームで肌の乾燥から肌を守りましょう。
全国の化粧品専門店ではお肌のゴールデンタイムをケアしてくれる就寝前のスキンケアをご紹介中です。
しっかりフルコースでスキンケアして翌朝驚きの美肌を手に入れませんか？
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